Passeios fazem bem para a saúde física e mental

Passear tem uma série de benefícios importantes para o bem-estar físico, mental e emocional das pessoas. A diretoria da ASASBNH/CEF incentiva e promove passeios visando melhora da qualidade de vida do seu quadro associativo. Veja a seguir como os passeios podem ajudar na saúde física e mental.  

Saúde física: passear regularmente é uma forma simples, mas eficaz de exercício físico. Ajuda a melhorar a saúde cardiovascular, a manter um peso saudável, a fortalecer os músculos e a melhorar a flexibilidade das articulações.

Saúde mental: o contato com a natureza durante um passeio pode ter efeitos positivos na saúde mental. Pode reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão, além de melhorar o humor e a concentração. O simples ato de estar ao ar livre e respirar ar fresco pode ter um impacto calmante.

Socialização: passear pode ser uma atividade social proporcionando oportunidades para interações com outras pessoas. Isso é importante para construir e manter relacionamentos, reduzindo o isolamento social.

Criatividade e clareza mental: algumas pessoas acham que caminhar ajuda a liberar a mente e estimula a criatividade. Muitas vezes, as melhores ideias surgem quando se está dando um passeio tranquilo.

Quebra da rotina: passear quebra a monotonia da vida diária. Isso pode ser especialmente importante para aqueles que passam muito tempo em ambientes fechados ou em frente a telas de tevê, computador ou de celular.

Melhoria do sono: a prática regular de atividade física, como caminhar, pode contribuir para melhorar a qualidade do sono. O exercício físico regula os padrões de sono e pode ajudar a combater a insônia.

Manutenção da mobilidade: para pessoas de todas as idades, manter-se móvel é essencial para a independência. Caminhar regularmente pode contribuir para a manutenção da mobilidade e prevenção de problemas relacionados à idade, como a perda de força e flexibilidade.

Lembrando que a importância de passear pode variar de pessoa para pessoa, dependendo das circunstâncias individuais, preferências e condições de saúde. Em geral, incorporar passeios regulares em sua rotina diária pode trazer uma série de benefícios para o corpo e a mente. 

Fonte: ASASBNH CEF
Data: 06/12/2023