Rotina saudável auxilia na saúde mental e física

Através de hábitos simples é possível acrescentar bem-estar e qualidade de vida aos seus dias, afastando doenças e favorecendo sua imunidade. Ter uma rotina saudável é essencial tanto para a saúde mental, quanto física.

A correria do dia a dia às vezes se torna um empecilho para adotar hábitos saudáveis. Mas, a saúde não deve ser deixada de lado e, pensando nisso, a ASASBNH/CEF elencou algumas dicas para melhorar a rotina.

>> Durma bem: as noites de sono são fundamentais para recuperar a energia gasta ao longo do dia, preparando o corpo para o próximo dia. Dormir bem protege a imunidade e afasta o risco de desenvolver diversas doenças.

>> Beba água: diversas reações químicas vitais para o funcionamento do corpo humano dependem da água para acontecer. É importante se manter hidratado todos os dias, faça da garrafinha de água a grande companheira!

>> Pratique exercícios físicos: o sedentarismo pode ser a porta de entrada para o desenvolvimento de muitos problemas de saúde, que vão desde a obesidade até o diabetes e o colesterol alto. Acrescente atividades físicas à rotina diária, nem que seja poucos minutos por dia.

>> Alimente-se de forma natural: o excesso de processados e de industrializados prejudica o corpo como um todo. Dê preferência aos ingredientes naturais como frutas, verduras, legumes e sementes.

>> Tenha momentos de lazer: entre uma obrigação e outra, é essencial encontrar atividades prazerosas para manter a saúde mental protegida.

>> Faça check-ups frequentes: o check-up médico auxilia na busca por dias mais tranquilos, prevenindo possíveis doenças e evitando que pequenos problemas se tornem algo mais grave.

Fonte: ASASBNH CEF
Data: 05/01/2024