Saúde mental é fundamental para o bem-estar individual

Melhorar a saúde mental envolve a adoção de hábitos e práticas que promovam o bem-estar emocional e psicológico. Aqui estão algumas dicas que a ASASBNH/CEF separou para que você pratique.

Reserve um tempo para si mesmo diariamente. Isso pode incluir atividades que você goste como ler, ouvir música, meditar ou simplesmente relaxar. Cuide do seu corpo com uma dieta balanceada, exercícios físicos regulares e sono adequado.

Mantenha relacionamentos saudáveis, positivos e apoio social. Converse com amigos e familiares sobre seus sentimentos e esteja aberto a ouvir os deles. Estabeleça limites adequados e aprenda a dizer não quando necessário.

Tire um tempo para refletir sobre as coisas pelas quais você é grato. Manter um diário de gratidão pode ajudar a mudar o foco para aspectos positivos da vida e focar no positivo sempre é melhor. 

Por último, mas não menos importante é se manter ativo. Praticar exercícios físicos com regularidade não só beneficia o corpo, mas também a mente. Atividades físicas liberam endorfinas, neurotransmissores associados ao bem-estar. 

Lembre-se de que cada pessoa é única, e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Experimente diferentes estratégias e descubra o que é mais eficaz para você. Se estiver enfrentando desafios significativos, não hesite em procurar ajuda profissional. A saúde mental é uma parte crucial do bem-estar geral, e cuidar dela deve ser uma prioridade.

Fonte: ASASBNH CEF
Data: 09/08/2024