“Você é o que você come”: escolher os alimentos certos é essencial. Veja alguns alimentos que ajudam a manter a memória

Especialistas dizem que certos alimentos podem manter a mente ativa e a memória saudável. O ditado "você é o que você come" faz sentido: o que ingerimos pode proteger ou prejudicar o corpo e a mente. Escolher os alimentos certos é essencial para o bom funcionamento do cérebro.

Esquecimentos, comuns com o envelhecimento, podem ser agravados por estresse e distração, mas uma boa alimentação pode reverter esse quadro. Alimentos ricos em nutrientes, como antioxidantes e vitaminas do complexo B, ajudam o cérebro a pensar com clareza, melhorando o humor, as emoções, a memória e o raciocínio.

Entre os alimentos que combatem o esquecimento estão o mirtilo (blueberry), rico em nutrientes, e a maçã, cujo antioxidante protege o cérebro mais do que a vitamina C. O ovo, especialmente a gema, contém vitamina B12, que reduz a homocisteína, um aminoácido tóxico para o cérebro.

Para fortalecer a memória, inclua também farinha de aveia, chocolate meio amargo e alimentos ricos em ômega 3, como salmão, sardinha, atum e sementes de linhaça. Uma alimentação adequada garante saúde mental e física por muitos anos.

Tudo isso é importante, porém vale destacar que a saúde deve ser sempre tratada seguindo as orientações dos profissionais de saúde.

Fonte: ASASBNH CEF
Data: 26/09/2024