Alimentação saudável: a chave para uma memória viva e uma mente ativa

Você sabia que certos alimentos podem melhorar a memória e manter a mente ativa? O ditado "você é o que você come" é verdadeiro, pois tudo o que ingerimos pode proteger ou prejudicar o corpo e a mente. Prestar atenção à alimentação é crucial para o bom funcionamento do cérebro.

Lapsos de memória são comuns, especialmente com o avanço da idade, e podem ser causados por estresse, distrações ou envelhecimento. No entanto, uma boa alimentação pode reverter esse quadro.

Alimentos ricos em nutrientes protetores, antioxidantes, vitaminas do complexo B e óleos anti-inflamatórios são essenciais. O mirtilo, por exemplo, é rico em nutrientes que protegem a memória, e sua ingestão diária é recomendada. A maçã, um antioxidante poderoso, é mais eficaz do que a vitamina C na proteção cerebral. O ovo, especialmente a gema, contém vitamina B12, que reduz a homocisteína (um aminoácido tóxico) e melhora o funcionamento cerebral.

Para manter a memória afiada, inclua na dieta farinha de aveia, chocolate meio amargo e alimentos ricos em ômega-3, como salmão, sardinha e sementes de linhaça. Uma alimentação equilibrada é fundamental para uma mente sã e um corpo saudável. Experimente essas dicas, mas consulte um médico antes de fazer mudanças significativas.

Fonte: ASASBNH CEF
Data: 29/10/2024