Bem-estar emocional: pequenas atitudes que fazem grande diferença

A saúde mental é parte essencial do bem-estar e da qualidade de vida. Mais do que a ausência de transtornos, ela envolve equilíbrio emocional, autoconhecimento e a capacidade de lidar com os desafios do dia a dia. Para cultivar esse estado de equilíbrio, é fundamental adotar hábitos que promovam o bem-estar psicológico.

Práticas simples podem fazer diferença. Manter uma rotina com momentos de descanso, alimentação saudável e sono de qualidade contribui para regular as emoções e reduzir o estresse. A prática de atividades físicas, além dos benefícios ao corpo, estimula a produção de substâncias que favorecem o humor e a sensação de prazer. Momentos de lazer, leitura, contato com a natureza e boas conversas também alimentam a mente e o coração.

Outra atitude poderosa é cultivar conexões. Estar perto de pessoas com quem se pode contar, compartilhar sentimentos e trocar experiências fortalece os vínculos afetivos e gera acolhimento. Reservar tempo para si, respeitar os próprios limites e praticar a escuta interna também são formas de cuidado com a saúde emocional.

No entanto, é importante reconhecer que, em alguns momentos, somente mudanças de hábitos não são suficientes. Ansiedade intensa, tristeza persistente, insônia frequente ou sensação de esgotamento constante podem ser sinais de alerta. Nesses casos, procurar apoio de um psicólogo ou psiquiatra é uma atitude responsável e necessária.

“Cuidar da saúde mental é um gesto de amor-próprio. É um compromisso com o presente e com o futuro, com a própria vida e com as relações que construímos ao longo dela. Você merece esse cuidado”, diz Afonso Henrique Costa, presidente da Associação dos Servidores do ex-BNH e CEF (ASASBNH/CEF).

Fonte: ASASBNH CEF
Data: 13/05/2025